REDUCE és lélek fesztivál 2026

Az étkezésünk hatással van az energiaszintünkre, a hormonjainkra, az emésztőrendszerünk egészségére és a teljesítőképességünkre. Szakértőink megmutatják, hogyan válhat az ízletes étkezés valódi egészségügyi lendületet adó tényezővé.

ELŐADÁSOK 
^{dietetikusainkkal} 

• Egyensúly a változások idején – táplálkozás a menopauza idején
Betekintés az élet ezen szakaszának fiziológiai és érzelmi változásaiba, valamint abba, hogy a táplálkozás hogyan tud célzottan támogatást nyújtani.

• Jó táplálkozás a sportban – táplálkozás edzéshez és teljesítményhez
Hogyan működik optimálisan együtt a táplálkozás és a mozgás – egyszerű stratégiákkal több energiáért és teljesítményért.

• A jó közérzetért – egészséges táplálkozás a bél egészségéért
Hogyan erősíti a bélbarát táplálkozás a mikrobiómát, és hogyan hat pozitívan az energiaszintre, a hangulatra és az egészségre.

• Minden érzékszervvel – tudatos élvezet
Élvezeti tréning a tudatosabb étkezésért és az élvezet új minőségéért.

MŰHELYEK 
^{az Executive séf Marc Schrammel} 

• Vegán főzőműhely – növényi ínyencségek
Készítsünk együtt kreatív vegán ételeket, és fedezzünk fel új ízvilágokat!

• Power Shots – Boost your Energy
Immunshots, Powerballs és kis energiaforrások saját készítésű.

• Mocktail Time – Élvezet 0,0 promille-val
Egészséges, alkoholmentes koktélok keverése, tele vitaminokkal és ízekkel.

A meditációs és légzőgyakorlatok segítenek megnyugodni, élesíteni a figyelmet és új tisztaságot nyerni. Aktiváló és kíméletes jógagyakorlataink elősegítik a mozgékonyságot, erősítik a testet, és friss energiát és egyensúlyt biztosítanak.

MEDITÁCIÓ ÉS LÉGZÉSTECHNIKA 

• Early Bird Meditation – Értelmes kezdés
A nap tudatos kezdéséhez, a légzésre, a tudatosságra és a belső összpontosításra fókuszálva.

• Hangmeditáció – Nyugodt kiegyensúlyozottság
A lágy hangok és harmonikus rezgések segítenek megnyugodni, ellazítani az elmét és megtalálni a belső egyensúlyt.

• Légzésgyakorlatok Légzésgyakorlatok – A légzés ereje
A célzott légzési technikák elmélyítik a légzést, elősegítik a relaxációt és új energiát adnak a testnek és a szellemnek.

JÓGA ÓRÁK
 

• Jó reggelt jóga – Hello Early Bird
Enyhe jógagyakorlatok a test mozgósítására, az izmok aktiválására és a tudatos légzéssel az energikus és kiegyensúlyozott napkezdésre.

• Morning Sun Yoga – High Energy Start
Aktiváló jógagyakorlatok folyékony mozdulatokkal, légzéssel és tudatossággal, amelyek felébresztik a testet és erőteljes kezdetet biztosítanak a naphoz.

• Gyengéd jóga – Yin jóga elemekkel
Nyugodt jógagyakorlatok, amelyek a lazulásra és a mélyebb kötőszövetek, például a fasciák és az ínszalagok gyengéd nyújtására összpontosítanak – a nagyobb mozgékonyság és a belső nyugalom érdekében.

• Yin Yoga – nyugodt áramlásban
Egy nyugodt, passzív jóga stílus, amely a mély nyújtásra, a regenerációra és a tudatos önmagunkhoz való visszatérésre összpontosít.

• Illatjóga – Belégzés. Kilégzés. Önmagadhoz való visszatérés
A természetes illóolajok kísérik a jóga ászanákat, és különösen pihentető légkört teremtenek a test és a lélek számára.

• Hagyományos jóga – Focus & Flow
Klasszikus dinamikus jógagyakorlatok vinyasa és ashtanga jóga elemekkel az erő, a koncentráció és a testtudatosság fejlesztése érdekében.

• Stressless Yoga - Hello Relaxation
Gyengéd és megnyugtató jógaóra, amely segít a stressz levezetésében, a feszültségek oldásában, valamint a test és az elme mély relaxációs állapotba hozásában.

• Székes jóga – jóga székben
Gyengéd, ülő helyzetben végzett jóga, ideális a mindennapi élethez. Mozgásba hozza a testet, oldja a feszültségeket és új energiát ad – jóga előismeretek nélkül is.

• Jóga esti meditációval – Welcome Sweet Dreams
Egy nyugodt jógagyakorlat pihentető elemekkel és egy gyengéd meditációval, hogy tudatosan és ellazulva zárhassa le a napot.

A mentális erő tudatos szünetekkel, figyelmes pillanatokkal és a stressz megfelelő kezelésével alakul ki. Műhelyeink és foglalkozásaink megmutatják, hogyan hozhat több nyugalmat, mentális tisztaságot és belső egyensúlyt mindennapjaiba.

IMPULZUSOK ÉS MŰHELYEK

• Egészséges alvás – regeneráló szupererő
A pihentető alvás a testi és szellemi jólét alapja. Ismerje meg, hogyan javíthatja tartósan alvásának minőségét, és hogyan nyerhet több energiát, regenerálódást és tisztaságot egyszerű rutinokkal.

• Nada-akupunktúra – stresszoldás, egyensúly megtalálása
A kiválasztott pontokon végzett gyengéd fülakupunktúra segít a stressz levezetésében, a belső nyugalom elősegítésében és az új egyensúly megteremtésében – pihentető pihenőidővel kiegészítve.

• Önhatározás stresszhelyzetben – nyugodt maradni
Interaktív workshop gyakorlati eszközökkel és testvisszacsatolással. Tanulja meg felismerni a stresszt korai stádiumban, tudatosan kezelni és személyes erőforrásait erősíteni.

Figyelem a természetben  

• Az erdő ereje – tudatosságtréning az összes érzékszervvel
Az erdőfürdőzés azt jelenti, hogy az ember az összes érzékszervével érzékeli a természetet. Az erdő nyugodt légköre erősíti a jó közérzetet, csökkenti a stresszt és új mentális tisztaságot hoz.

• Silent Walk – Élvezze a jótékony csendet
Egy tudatos séta csendben. A tudatos séta, a természet megfigyelése és a mindennapokból való kikapcsolódás teret ad a belső nyugalomnak és új gondolatoknak.

Az orvostudomány és a tudomány szakértői inspiráló betekintést és gyakorlati ötleteket adnak az egészség, az energia és a hosszú élet témakörében.

ELŐADÁSOK – HOLISTIKUS ORVOSTUDOMÁNY 
^{DR. ELISABETH SCHOBER}

• Ying & Yang harmóniában
Mit tanulhatunk a hagyományos kínai orvoslásból: betekintés egy évezredes gyógyászati művészetbe és értékes ötletek az egészséges mindennapi rutinhoz.

• On fire vagy flow állapotban – a bioazonos hormonok a középpontban
A menopauza nem csak hőhullámokból áll. Tudja meg, hogyan segíthetnek a bioazonos hormonok a hormonális változások jobb megértésében és az egyensúly megtalálásában.

KEYNOTES – A HOSSZÚ ÉLETTARTAMRA VONATKOZÓ KUTATÁSOK ÉS TUDOMÁNY TUDÁSA 

• Fiatal maradni, megöregedni – Dr. Slaven Stekovic, 2026. szeptember 25., péntek, 19:30
Betekintés a hosszú élettartam tudományába és a hosszú élettartammal kapcsolatos kutatások legújabb eredményeibe.

• Mozogj! Az agyad hálás lesz érte – Dr. Manuela Macendonia , 2026. szeptember 30., szerda, 19:30
Miért tesz jót a mozgás nemcsak a testnek, hanem az agyunknak is – és hogyan profitálhatunk belőle hosszú távon.

BESZÉLGETŐFÓRUM
^{A REDUCE}  

• Master your Energy
Mi tart minket igazán egészségesen? Nyílt beszélgetési fórumon szakértők adnak ötleteket a táplálkozás, a testmozgás és a holisztikus egészség témakörében – bőséges teret hagyva a kérdéseknek és a véleménycserének.

AKUPRESSZÚRA MŰHELY
^{HANNES STEIGERREL} 

• Az akupresszúra művészete – az öngyógyító erők aktiválása
A gyógymasszőr és könyvszerző Hannes Steiger műhelymunkájában megtanulhatja, hogyan lehet célzott akupresszúrapontokat felhasználni a jó közérzet elősegítésére és a test öngyógyító erejének támogatására.

Változatos program várja Önöket, amely ötvözi a mozgást, az egészséget és a természetet.

MOZGÁS ÉS EDZÉS 

• Mozogjon és maradjon egészséges
  Hogyan lehet több mozgást beépíteni a mindennapi életbe? Ebben a fejezetben praktikus tippeket és egyszerű gyakorlatokat kap, amelyekkel növelheti a mindennapi életében végzett fizikai aktivitást. A cél az, hogy kis változásokkal nagy hatást érjen el – a jobb közérzet és a hosszú távú egészség érdekében.

• Viszlát, hátfájás
  A hát és a törzs izomzatának erősítésére irányuló célzott gyakorlatok elősegítik a hát egészségét. A stabilizáló izomzat edzésével, a testtartás javításával és a mozgékonyság elősegítésével oldhatók a feszültségek és csökkenthetők a panaszok.

• Funkcionális mozgáselemzés
  A funkcionális mozgáselemzés a test alapvető mozgásmintáit elemzi. Ennek során a mozgékonyságot, a stabilitást és a koordinációt vizsgálják. Az eredmények segítenek az egyéni gyengeségek vagy egyensúlyhiányok felismerésében és célzott javításában.

• Mobilizálás és nyújtás – mozgékony könnyedség
  A gyengéd, dinamikus mozdulatok aktiválják az ízületeket és az izomzatot. Célzott nyújtó gyakorlatokkal kiegészítve javul a rugalmasság és megelőzhető az izomrövidülés. Az eredmény egy könnyebb, szabadabb mozgásérzet a mindennapokban.

• Faszientréning – a fasciális egyensúly megtalálása
  Speciális gyakorlatokkal aktiváljuk és ápoljuk a fasciákat, vagyis a testünk kötőszövetét. A tréning elősegíti a szövetek rugalmasságát, javítja a mozgékonyságot és oldja a feszültségeket.

• Cellulitisz elleni edzés – Formába hozás
  Ez a célzott edzés a problémás területek, azaz a has, a lábak és a fenék izomzatának erősítésére koncentrál. Az aktiváló gyakorlatok erősítik az izomzatot és támogatják a testformát. Különösen ajánlott a cellulitisz elleni masszázsokkal kombinálni.

• Pilates – Erő a középpontból
  A Pilates elsősorban a mélyen fekvő has-, hát- és medencefenékizmokat erősíti. A kontrollált mozdulatok elősegítik a stabilitást, a testtartást és a testtudatosságot. Ugyanakkor a tréning javítja a mozgékonyságot és a koordinációt.

MŰHELYEK 
Nicole Trimmel kickbox világ- és Európa-bajnokkal 

• Vállizomlazítás
  Egy speciálisan kidolgozott program a váll- és nyakrégió erősítésére, lazítására és relaxálására. Több mint 400 mérkőzéssel és számos címmel rendelkező rendkívüli profi karrierje után Nicole Trimmel testtudatosságra és funkcionális edzésre vonatkozó tudását egy hatékony mozgékonysági és relaxációs formátumba ültette át.
  A kurzus célzott mobilizációs gyakorlatokat, kíméletes nyújtási sorozatokat és a csúcssportból származó gyakorlati tippeket kombinál, hogy oldja a feszültségeket, javítsa a testtartást és nagyobb mozgásszabadságot teremtsen a mindennapi életben.

   

• Kickbox-workshop: „Kick it like Nicole
  Ebben a bemutató órában a többszörös kickbox-világbajnok izgalmas betekintést nyújt a kickbox világába. Az edzés ötvözi az erőnlétet, a mozgékonyságot, a koordinációt és a figyelmet a harcművészet elemeivel. A hangsúly a törzsgyakorlatokon és a kickbox-technikákon van. A kurzus kezdőknek is alkalmas – előzetes ismeretek nem szükségesek. A tartalom a résztvevők igényeihez igazodik.

KÜLÖNLEGES KÜLÖNLEGES KÜLÖNLEGES KÜLÖNLEGES KÜLÖNLEGES KÜLÖNLEGES KÜLÖNLEGES KÜLÖNLEG 

• Vezetett e-bike túrák
  Fedezze fel Dél-Burgenland idilli táját két keréken. Vezetett e-bike túráink enyhe dombok, idilli falvak és lenyűgöző természeti tájakon vezetnek át. Az elektromos támogatásnak köszönhetően pihentető, mégis aktív módon fedezheti fel a régiót.

   

• MTB-edzés – a megfelelő technikával
  Ezen az edzésen megtanulhatja a biztonságos és hatékony hegyikerékpározás legfontosabb alapjait. A megfelelő testtartástól a fékezési és kanyarodási technikán át a különböző talajokon való biztonságos kerékpározásig – javítsa technikáját és szerezzen nagyobb biztonságot a kerékpáron.

   

• 
  vezetett túra Csatlakozzon hozzánk egy pihentető túrára a dél-burgenlandi változatos természetben. Együtt fedezzük fel a festői utakat, élvezzük a táj nyugalmát és új perspektívából ismerjük meg a régiót.

   

• 
  -i mocsári túra Ezen a különleges túrán megismerheti a lenyűgöző mocsári tájat. Érdekes információkat kaphat a mocsár kialakulásáról, különleges növényvilágáról, valamint az egészségre és a természetre gyakorolt hatásáról.

   

• 
  teliholdas túra Fedezze fel a természetet egy különleges hangulatban. A teliholdas túra során élvezheti a nyugodt esti hangulatot, hátrahagyhatja a mindennapokat, és egy teljesen új, hangulatos módon fedezheti fel a tájat.