A mentális egészség erősítése – az „Aktív egészségmegőrzés” (GVA) programmal
A stressz hatékonyabb kezelése – a mindennapi élet egyensúlyának és könnyedségének érdekében
A munkahelyi nyomás, a folyamatos elérhetőség és a mindennapi élet kihívásai miatt sokan állandó feszültség alatt élnek. Ha a stressz állandó társunkká válik, nemcsak a jóllétünk szenved csorbát – a testünk és a lelkünk is egyensúlyából kerül ki. A krónikus stressz gyengítheti az immunrendszert, ronthatja a regenerációt, elősegítheti az alvászavarokat, sőt akár fel is gyorsíthatja az öregedési folyamatot.
Pontosan itt kapcsolódik be a „Mentális egészség” modul, amely a „Gesundheitsvorsorge Aktiv” (GVA) program három kiemelt moduljának egyike. Egy közös alapmodul elvégzése után a terápia az Ön egyéni igényeinek megfelelően a GVA egyik moduljában folytatódik.
A Mentális egészség modulban megtanulhatja, hogyan ismerje fel időben a stresszt, hogyan vegye tudatosan figyelembe személyes határait, és hogyan erősítse belső ellenállóképességét – az úgynevezett rezilienciát. Egészségpszichológusainkkal közösen egyéni stratégiákat dolgozhat ki, amelyek segítségével nyugodtabban tud szembenézni a kihívásokkal, és hosszú távon nagyobb egyensúlyt teremthet az életében.
Egyéni coachingok
Az egészségpszichológusainkkal folytatott személyes beszélgetések során az Ön egyéni terhelései és céljai állnak a középpontban. Közösen elemezzük a stresszt kiváltó tényezőket, és olyan, a mindennapi életben is alkalmazható stratégiákat dolgozunk ki, amelyek segítenek Önnek abban, hogy egészségesebb módon kezelje a szakmai és magánéleti kihívásokat.
Mentalis egészségügyi műhelyek
A gyakorlatias műhelymunkák során értékes ismereteket szerezhet a stresszkezelés, a reziliencia és az önápolás témakörében. Megtanulja felismerni a terhelő gondolkodásmódokat, aktiválni a személyes erőforrásait, valamint olyan új szokásokat kialakítani, amelyek hosszú távon erősítik mentális egészségét.
Pihenési gyakorlatok
A relaxáció gyakorolható. Ezért olyan bevált módszerekkel ismerkedhet meg, amelyeket otthon is könnyedén alkalmazhat. A hangsúly a Jacobson-féle progresszív izomlazításon van, amelynek során az egyes izomcsoportok tudatos megfeszítésével és ellazításával csökkenthető a testi és szellemi feszültség. Kiegészítésképpen – a terápiatervtől függően – további relaxációs gyakorlatokat is alkalmazunk, amelyek segítenek abban, hogy a mindennapokban gyorsabban megtalálja a nyugalmat.
Hiszen a fenntartható egészségmegőrzés nem csupán azt jelenti, hogy három hetet szánunk magunkra, hanem azt is, hogy új szokásokkal és hatékony eszközökkel megerősödve térünk vissza a mindennapokba.
„A belső egyensúly ott kezdődik, ahol megtanulunk odafigyelni magunkra, és tudatosan felhasználni saját erőforrásainkat.”
Katrin Supper magister a REDUCE klinikai pszichológusa és egészségpszichológusa.
Egészségpszichológusként a „Mentális egészség” modul keretében segíti vendégeinket a belső egyensúly elérésében. Műhelyfoglalkozásokon, egyéni beszélgetések során és relaxációs foglalkozásokon gyakorlatias stresszkezelési stratégiákat tanít, erősíti a személyes erőforrásokat, és támogatja a vendégeket abban, hogy az egészséges szokásokat tartósan beépítsék a mindennapi életükbe.
A „Mentális egészség” modulból a következőket fogja megtanulni:
- A stressz korai felismerése
- A reziliencia erősítése
- Pihenési technikák elsajátítása a mindennapokhoz
- A saját határaink jobb felismerése
- Új szokások kialakítása a nagyobb nyugalom érdekében
5 tipp a belső egyensúly megteremtéséhez
✔ A pihenést ugyanolyan tudatosan tervezze be, mint a szakmai találkozókat.
✔ Már napi 20–30 perc testmozgás is segít a stresszhormonok lebontásában.
✔ Naponta többször is vegyünk tudatosan mély lélegzetet – gyakran már néhány perc is elegendő az idegrendszer megnyugtatásához.
✔ Tanulja meg felismerni a határokat, és néha nemet mondani.
✔ Az alvást helyezzük előtérbe, mivel ez a test és az elme számára fontos regenerációs szakasz.
Kérje meg most a gyógykezelést és a GVA-t
A kérelem benyújtása egyszerűen, a háziorvosán vagy szakorvosán keresztül történik. Ő készíti el a háromhetes gyógykezelésre vagy rehabilitációra vonatkozó kérelmet, amelyet az illetékes egészségbiztosítóhoz nyújt be. Jóváhagyás esetén a költségek nagy részét fedezik – csupán jövedelemfüggő önrészt kell fizetnie.
Fedezze fel most még többet...
Maradjon velünk kapcsolatban az
oldalon!
Jól tájékozott. A megfelelő időben a releváns információkkal.
>Hírlevél feliratkozás
utalvány megrendelése
REDUCE ajándékba adható utalvánnyal.
> most rendeljen
-letöltések és prospektusok
A REDUCE inspirációt találhat az egészséghez és még sok minden máshoz.
>Tovább
