REDUCE és lélek fesztivál 2026

Az étkezési szokásaink hatással vannak az energiaszintünkre, a hormonjainkra, a bél egészségére és a teljesítőképességünkre. Szakértőink bemutatják, hogyan válhat az élvezetes táplálkozás igazi egészségnövelő tényezővé.

ELŐADÁSOK 
^{dietetikusainkkal} 

• Jó táplálkozás a sportban – táplálkozás edzéshez és teljesítményhez
Hogyan működik optimálisan együtt a táplálkozás és a mozgás – egyszerű stratégiákkal több energiáért és teljesítményért.

• A jó közérzetért – a bél egészségét elősegítő étrend
Hogyan erősíti a bélbarát étrend a mikrobiómát, és milyen pozitív hatással van az energiaszintre, a hangulatra és az egészségre.

• Egyensúly a változások idején – táplálkozás a menopauza idején
Betekintés az élet ezen szakaszának fiziológiai és érzelmi változásaiba, valamint abba, hogy a táplálkozás hogyan tud célzottan támogatást nyújtani.

MŰHELYEK 
^{az Executive séf Marc Schrammel} 

• Vegán főzőtanfolyam – növényi ínyencségek
Készítsünk együtt kreatív vegán ételeket, és fedezzünk fel új ízvilágokat!

• Mocktail Time – Élvezet 0,0 promille-val
Egészséges, alkoholmentes koktélok keverése, tele vitaminokkal és ízekkel.

A meditációs és légzőgyakorlatok segítenek megnyugodni, élesíteni a figyelmet és újfajta tisztánlátást nyerni. Aktiváló és kíméletes jógafoglalkozásainkon fejlesztjük a mozgékonyságot és erősítjük a testet – az új energiáért és az egyensúlyért.

MEDITÁCIÓ ÉS LÉGZÉSTECHNIKA 

• Early Bird meditáció – Értelmes kezdés
A nap tudatos megkezdéséhez, a légzésre, a tudatosságra és a belső összpontosításra helyezve a hangsúlyt.

• Hangmeditáció – nyugodt kiegyensúlyozás
A lágy hangok és a harmonikus rezgések segítenek megnyugodni, ellazítani az elmét és megtalálni az új belső egyensúlyt.

• Breathwork légzőgyakorlatok – A légzés ereje
A célzott légzési technikák elmélyítik a légzést, elősegítik a relaxációt, és új energiát adnak a testnek és az elmének.

JÓGA ÓRÁK

• Jó reggelt, jóga – Hello Early Bird
Egy könnyed jógagyakorlat, amely felkészíti a testet, aktiválja az izmokat, és a tudatos légzés segítségével energikusan és kiegyensúlyozottan indítja a napot.

• Gyengéd jóga – Yin jóga elemekkel
Nyugodt jógaóra, amelynek középpontjában az elengedés és a mélyebb kötőszövetek – például a fasciák és az ínszalagok – gyengéd nyújtása áll – a nagyobb mozgékonyság és a belső nyugalom érdekében.

• Hagyományos jóga – Focus & Flow
Klasszikus, dinamikus jógaóra, amely a vinyasa és az ashtanga jóga elemeit ötvözi az erő, a koncentráció és a testtudat fejlesztése érdekében.

• Stressless Yoga – Hello Relaxation
Gyengéd és megnyugtató jógagyakorlatok, amelyek segítenek a stressz levezetésében, a feszültségek oldásában, valamint a test és az elme mély pihenésbe való elmerülésében.

A mentális erő tudatos szünetekkel, figyelmes pillanatokkal és a stressz megfelelő kezelésével alakul ki. Műhelyeink és foglalkozásaink megmutatják, hogyan hozhat több nyugalmat, mentális tisztaságot és belső egyensúlyt mindennapjaiba.

IMPULZUSOK ÉS MŰHELYEK

• Egészséges alvás – a regeneráló szupererő I. műhely
A pihentető alvás a testi és szellemi jóllét alapja. Ismerje meg, hogyan javíthatja tartósan alvásának minőségét, és hogyan nyerhet több energiát, regenerálódást és tisztánlátást egyszerű szokások segítségével.

• Nada-akupresszúra – A stressz levezetése, az egyensúly megtalálása I Pihenőprogram
A NADA fülakupresszúra egy bevált, holisztikus módszer, amely elősegíti a relaxációt, a stressz levezetését és az érzelmi stabilitást. Kis mágneses tapaszok segítségével célzottan stimulálják a fülön található kiválasztott pontokat – teljesen fájdalommentesen és tűk használata nélkül szabályozzák a vegetatív idegrendszert. 

• Stresszhelyzetekben való önszabályozás – hogyan maradjunk nyugodtak I Műhelymunka
Interaktív műhelymunka gyakorlati eszközökkel és testvisszacsatolással. Tanulja meg, hogyan ismerje fel időben a stresszt, hogyan kezelje tudatosan, és hogyan erősítse meg személyes erőforrásait.

• Cselekedjünk a belső ellenállásunk ellen! I. műhely
Katrin Supper egészségpszichológussal együtt megtanulhatják, hogyan ismerjék fel és hogyan győzzék le a belső ellenállást. Távolítsák el az útból a szokásokat, a kételyeket és a kényelmet, és lépjenek cselekvésre!

• Az érzelmek mint erőforrás I. Műhely:
Az érzelmek nem hiba, hanem gyakran kihasználatlan energiaforrás – ha tudjuk, hogyan kell irányítani őket. Ismerje meg azokat a pontos mechanizmusokat, amelyek segítségével az érzelmi impulzusokat saját javára fordíthatja.

• Kreatív festés – minden lehetséges, semmi sem kötelező I Műhely
Engedje szabadjára fantáziáját, és fedezze fel kreatív oldalát! Wolfgang Horwath festőművész segítségével egyedi alkotások születnek.

Figyelem a természetben  

• Az erdő ereje – Észlelésgyakorlatok az összes érzékszerv bevonásával
Az erdőfürdőzés azt jelenti, hogy az ember az összes érzékszervével érzékeli a természetet. Az erdő nyugodt légköre javítja a közérzetet, csökkenti a stresszt és új mentális tisztaságot hoz.

• Silent Walk – élvezze a megnyugtató csendet
Egy tudatos séta csendben. A tudatos séta, a természet észlelése és a mindennapokból való kikapcsolódás teret ad a belső nyugalomnak és az új gondolatoknak.

Az orvostudomány és a tudomány szakértői inspiráló betekintést és gyakorlati ötleteket adnak az egészség, az energia és a hosszú élet témakörében.

FŐELŐADÁSOK – A HOSSZÚ ÉLETTARTAMMAL FOGLALKOZÓ KUTATÁSOK ÉS A TUDOMÁNY TERÉN SZERZETT ISMERETEK 

• Fiatal maradni, megöregedni – Dr. Slaven Stekovic, 2026. szeptember 25., péntek, 19:30
Betekintés a hosszú élettartam tudományába és a hosszú élettartammal kapcsolatos kutatások legújabb eredményeibe.

• Mozogj! Az agyad hálás lesz érte – Dr. Manuela Macedonia , 2026. szeptember 30., szerda, 19:30
Miért tesz jót a mozgás nemcsak a testnek, hanem az agyunknak is – és hogyan profitálhatunk belőle hosszú távon.

ELŐADÁSOK – HOLISTIKUS ORVOSTUDOMÁNY 
^{DR. ELISABETH SCHOBER}

• Yin és Yang harmóniában
Mit tanulhatunk a hagyományos kínai orvoslástól: betekintés egy évezredes gyógyítóművészetbe és értékes ötletek az egészséges mindennapi szokásokhoz.

• On Fire vagy a flow állapotban – a bioidentikus hormonokról
A menopauza nem csupán hőhullámokból áll. Tudja meg, hogyan segíthetnek a bioidentikus hormonok a hormonális változások jobb megértésében és az egyensúly megtalálásában.

AKUPRESSZÚRA-MŰHELY
^{HANNES STEIGERREL} 

• Az akupresszúra művészete – az öngyógyító erők aktiválása
A gyógymasszőr és könyvszerző Hannes Steiger által vezetett műhelymunkán megtanulhatja, hogyan lehet a célzott akupresszúrapontok segítségével elősegíteni a jó közérzetet és támogatni a test öngyógyító erejét.

Változatos program várja Önöket, amely ötvözi a mozgást, az egészséget és a természetet.

MOZGÁS ÉS EDZÉS 

• Mozgási tippek a mindennapokhoz – Mozogj és maradj egészséges! I. Műhely
  Hogyan lehet több mozgást beépíteni a mindennapokba? Ezen a foglalkozáson gyakorlati tippeket és egyszerű gyakorlatokat kapsz, amelyekkel növelheted a mindennapi aktivitásodat. A cél az, hogy kis változásokat valósíts meg nagy hatással – a jobb közérzet és a hosszú távú egészség érdekében.
   

• Erő az egészséges hátért I Edzés:
  A hát- és törzsizmok megerősítésére irányuló célzott gyakorlatok hozzájárulnak az egészséges hát fenntartásához. A stabilizáló izmok edzésével, a testtartás javításával és a mozgékonyság elősegítésével oldhatók a feszültségek és csökkenthetők a panaszok.

   

• Hátmozgás Rondo-labdával I
  edzés A kíméletes mozgás és a célzott erősítés találkozása: a Rondo-labdával hatékonyan edzhető a hát, az izomzat és a testtartás. A dinamikus gyakorlatok révén javíthatja a stabilitást, a mozgékonyságot és a testtudatot – ideális a feszültségek megelőzésére és egy egészséges, erős hát kialakítására.
   

• Hátfájás I Előadás
  Theresa Mayer-Stocker gyógytornász előadásán megtudhatja, hogyan alakul ki a hátfájás, és mit tehet ellene. Gyakorlatias tippek, célzott gyakorlatok és hasznos ismeretek segítenek megelőzni a panaszokat, és tartósan javítani a hát egészségét.

   

• Napüdvözlet – egy áramló kezdés a naphoz
  Tapasztalja meg az erőteljes és egyben gyengéd mozdulatok harmonikus sorozatát, amelyek összhangba hozzák a testet és az elmét. Minden testtartással megnyújtja és erősíti az izmait, javítja a mozgékonyságát és elmélyíti a légzését. Érezze, ahogy lépésről lépésre egyre több energiát és nyugalmat nyer. 
   
• Functional Movement Screen I – Fittségi teszt
  A Functional Movement Screen a test alapvető mozgásmintáit elemzi. Ennek során a mozgékonyságot, a stabilitást és a koordinációt vizsgálják. Az eredmények segítenek felismerni az egyéni gyengeségeket vagy egyensúlyhiányokat, és azokat célzottan javítani.
   
• Egyensúly mozgás közben I Edzés
  A lágy, dinamikus mozdulatok aktiválják az ízületeket és az izomzatot. Célzott nyújtógyakorlatokkal kiegészítve javul a rugalmasság, és megelőzhető az izmok rövidülése. Ennek eredményeként könnyedebb, szabadabb mozgásérzetet élvezhetünk a mindennapokban.
   
• Faszciatréning – a fasciális egyensúly megtalálása | Edzés
  Speciális gyakorlatok segítségével aktiváljuk és ápoljuk a fasciákat – testünk kötőszövetét. Az edzés elősegíti a szövetek rugalmasságát, javítja a mozgékonyságot, és oldhatja a feszültségeket.
   
• Body Shape I edzés
  Célzott edzés az egész test számára, különös tekintettel a hasra, a lábakra, a fenékre és a hátra: a hatékony gyakorlatok erősítik az izmokat, javítják a testtartást és elősegítik a stabilitást. Ideális a test formálására, a feszültségek megelőzésére és az általános jó közérzet fokozására.
   

• Pilates Flow – Erő a középről I Edzés
  A Pilates elsősorban a mély has-, hát- és medencefenékizmokat erősíti. Az ellenőrzött mozdulatok elősegítik a stabilitást, a testtartást és a testtudatosságot. Ugyanakkor az edzés javítja a rugalmasságot és a koordinációt.

   

• Body-Boost – energia-löket a testnek és az elmének
  Töltődjön fel új erővel, aktiválja izmait és lendítsen lendületbe a vérkeringését! Célzott gyakorlatokkal, folyékony mozdulatokkal és tudatos légzéssel javíthatja közérzetét és növelheti vitalitását. Érezze, ahogy az új energia átáramlik a testén – a könnyedség és az egyensúly érdekében. 

MŰHELYEK 
Nicole Trimmel kickbox világ- és Európa-bajnokkal 

• Válllazítás I – Edzésprogram
  A váll- és nyakrégió erősítésére, meglazítására és ellazítására kifejlesztett speciális program. Több mint 400 mérkőzésből és számos címből álló rendkívüli profi karrierje után Nicole Trimmel testtudatosságról és funkcionális edzésről szerzett tudását egy hatékony mozgékonysági és relaxációs formátumba öntötte.
  A kurzus célzott mobilizációs gyakorlatokat, gyengéd nyújtó gyakorlatokat és a csúcssportból származó gyakorlati tippeket kombinál, hogy oldja a feszültségeket, javítsa a testtartást és nagyobb mozgásszabadságot teremtsen a mindennapokban.
   
• Kickbox-workshop: „Kick it like Nicole I” edzés –
  Ezen a bemutató edzésen a többszörös kickbox-világbajnok izgalmas betekintést nyújt a kickbox világába. Az edzés az erőnlétet, a rugalmasságot, a koordinációt és a figyelmet ötvözi a harcművészetek elemeivel. A hangsúly a törzsizom-gyakorlatokon van, kickbox-technikákkal kombinálva. A kurzus kezdőknek is alkalmas – előzetes ismeretek nem szükségesek. A tartalom a résztvevőkhöz igazodik.

KÜLÖNLEGES KÜLÖNLEGES KÜLÖNLEGES KÜLÖNLEGES KÜLÖNLEGES KÜLÖNLEGES KÜLÖNLEGES KÜLÖNLEG 

• Vezetett e-kerékpáros túrák
  Fedezze fel Dél-Burgenland idilli táját két keréken. Vezetett e-kerékpáros túráink lágy dombok, idilli falvak és lenyűgöző természeti tájak között vezetnek. Az elektromos rásegítésnek köszönhetően nyugodtan, mégis aktívan fedezheti fel a régiót.
   
• Mocsári túra
  Ezen a különleges túrán megismerkedhet a lenyűgöző mocsári tájjal. Érdekes információkat kaphat a mocsár kialakulásáról, különleges növényvilágáról, valamint az egészségre és a természetre gyakorolt hatásáról.
   

• Sunrise-Walk
  Kezdje a napot egy különleges természeti élménnyel: a Sunrise Walk során Dél-Burgenland festői táját a legcsendesebb és legszebb formájában ismerheti meg. Tökéletes választás, ha energikusan szeretné kezdeni a napot.

   

• Énekes túra

  Egy út, amely hangot ad – és meghívja Önt, hogy álljon meg egy pillanatra. Induljon el egy különleges túrára, ahol minden lépés ritmussá válik, és minden hang egyre mélyebbre vezeti Önt a jelenbe. Hallgasson, énekeljen, hangot adjon – és érezze, ahogy a természet és a hang összeolvadnak.